越在乎台上自己的表現就會越緊張怯場。其實聽眾根本不在乎你在台上的表現如何,只在乎聽到了甚麼,所以,「忘掉自己,關切聽眾」才是克服緊張怯場的最重要法門。

如果只在乎自己在台上的表現而忽略了聽眾,和聽眾之間就像豎起了一道防禦盾牌,阻止相互間能量的傳遞,當能量無法相互傳遞的時候,聽眾只好把收聽的篩選器關閉起來,聽不到你所要傳遞的訊息了。所以拿掉盾牌,和聽眾互動,讓兩者能量順利相互傳遞,緊張怯場就不再存在了。

用橫膈膜呼吸,讓橫膈膜自然作動,也會消除緊張怯場,另外還有一個有效方法,就是眼神接觸,在聽眾席中找到熟悉的人,用眼神相互接觸,越感到緊張、越怯場,越害怕眼神接觸的時候,就越要充分運用眼神的接觸來卻除緊張。